Nhật Bản là đất nước có tuổi thọ trung bình của người dân thuộc hàng đầu của thế giới. Để sống thọ thì cần khỏe mạnh, việc tập thể dục duy trì sức khỏe là điều cần thiết.
Từ năm 1928 lần đầu phát trên sóng radio của NHK bài tập thể dục được phát đều đặn trên sóng radio cho tới ngày nay (mặc dù có 1 thời gian gián đoạn), tới nay trải qua hơn 90 năm phát sóng. Bài tập thể dục trên sóng radio đã đi vào cuộc sống của người dân Nhật.
Chương trình phát bài tập thể dục trrên radio NHK của Nhật là ラジオ体操（ラジオたいそう）radio taiso
có 3 bài tập thể dục
1. Bài tập thể dục của mọi người – みんなの体操
xem trên youtube bài tập thể dục quốc dân Nhật Bản
https://www.youtube.com/watch?v=0PU6eAxEVZk
2. Bài tập thể dục 1 – ラジオ体操 第１
Xem trên youtube bài tập thể dục số 1
https://www.youtube.com/watch?v=feSVtC1BSeQ
3. Bài tập thể dục 2 – ラジオ体操 第 2
Xem trên youtube bài tập thể dục số 2
https://www.youtube.com/watch?v=dzQIMo-Xvyg
Các bài tập mẫu trên, đều có người ngồi ở ghế, để những người không thể ngồi dậy được vẫn có thể hình dung ra được là nên tập như thế nào. Người Nhật luôn nghĩ tới làm thế nào dễ hiểu cho người tiếp nhận.
Mỗi ngày dành 5 tới 10 phút tập mấy bài tập thể dục đơn giản của Nhật Bản này, các bạn sẽ thấy sảng khoái trong người đấy.
Bạn không có thời gian?
đơn giản thôi, trong lúc chờ tàu, chờ xe bus thì tập, ,không ai cười mình cả
hoặc trong giờ làm, tranh thủ lúc đi uống nước, thì vươn vai tầm 1 phút cũng cảm thấy sảng khoái
Nếu không tập theo bài trên, có thể nhún chân, khi đứng chờ tàu, chờ xe bus.
có nhiều cách để tập trong ngày, quan trọng là mỗi người có duy trì được thói quen hay không mà thôi.
Chúc các bạn có sức khỏe!
