Chống đẩy hay còn gọi là “hít đất” là động tác thể dục đơn giản để nâng cao sức khỏe cơ thể.
Trước khi sang Nhật, có nhiều công ty xuất khẩu lao động có thực hiện tập thể dục, nâng cao sức khỏe cho thực tập sinh, thì bài tập chống đẩy thường không thể thiếu.
Chống đẩy tiếng Nhật là gì?
Chống đẩy tiếng Nhật là 腕立て (うでたて) udetate
Hướng dẫn chống đẩy đúng cách
Chống đẩy đúng cách rất quan trọng, vì không bị lệch cơ khi tập luyện hơn nữa, chống đẩy đúng cách giúp nâng cao hiệu quả của bài tập.
Đưa tạy rộng bằng vai rồi chống tay xuống đất.
Tư thế trước khi chống đẩy, thì đầu, xương sống, và chân thẳng nhau như hình trên.
Tiếp theo hạ thấp phần đầu xuống, lưu ý là đầu, xương sống và chân luôn thẳng nhé.
Bạn tập hít đất như thế nào?
Với mình, thì hàng sáng sau khi dậy mình chống đẩy tầm 20, 25 cái. Ngày nào cũng tập và mình đã tạo được thói quen tập luyện. Chỉ vài phút mỗi này là có thể luyện tập nâng cao sức khỏe rồi.
Chúc các bạn có sức khỏe tốt!
